บทความ

อัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย คุณหมอแนะนำว่าให้เอาตัวเลข 220 ลบด้วยอายุของเรา ค่าที่ได้คืออัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ซึ่งตัวเลขที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 80-85% ครับ หากขณะออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจขึ้นถึง 85% คุณหมอท่านว่า ให้หยุดพักแล้วค่อยเริ่มใหม่ในวันถัดไป ไม่ควรหยุดพักแล้วออกกำลังกายต่อครับ สมมุติอายุ 40 ปี อัตราการเต…